Klupa za Leđa

Klupa za Leđa

Hiperekstenzija pripada skupini osnovnih vježbi osmišljenih za vježbanje donjeg dijela leđa, stražnjeg dijela bedara i stražnjice. Valja napomenuti da stupanj zahvaćenosti određenih mišića uvelike ovisi o varijaciji vježbe. Ova je vježba također dobra za olimpijsko dizanje utega. Ekstenzija kuka i mišića koji pritom rade od presudne je važnosti za trčanje, skakanje, skakanje u vodu, gimnastiku i borilačke sportove.

 Izvodeći hiperekstenziju, sportaš radi na sljedećim mišićima:

• kvadratni mišić donjeg dijela leđa
• mišić koji ispravlja kralježnicu
• potkoljenice (duga glava)
• semitendinosus mišić natkoljenice
• polu-membranski mišić bedra
• gastrocnemius mišić
• gluteus maximus mišić