AMINOKISELINE I BCAA!
Aminokiseline su osnovni blokovi od kojih se sastoje proteini. Naša potreba za proteinima u stvari je potreba za aminokiselinama. One sadrže dušik, po zastupljenosti četvrti elemenat u tijelu. U tijelu postoje 2 glavne vrste aminokiselina: esencijalne i nebitne. Od 9 esencijalnih aminokiselina za koje znamo, 3 su BCAA, ali ova skupina aminokiselina ima niz specifičnih i jedinstvenih kemijskih svojstava.

Neke od najznačajnijih aminokiselina su:

• L-arginin
• BCAA: (aminokiseline razgranatog lanca, L-leucin, L-izoleucin, L-valin)
• L-karnitin
• L-cistein
• L-glutaminska kiselina
• L-glutamin
• L-glutation
• Glicin

BCAA tijelo koristi uglavnom tijekom fizičkog opterećenja, pa tako i treninga. Postoji u obliku 3 zasebnih spojeva: leucin, izoleucin i valin. Svaka od tih aminokiselina ima jedinstvena svojstva, a leucin je ključna komponenta. Za razliku od drugih aminokiselina, BCAA ima jedinstvenu kemijsku strukturu koja im omogućuje da se apsorbiraju i metaboliziraju izravno u mišićima, a ne u želucu. To znači da se brže apsorbiraju od bilo koje druge aminokiseline.

BCAA kao dodatak prehani su učinkovite za vrijeme i nakon treninga. Ovo znači da biste BCAA trebali konzumirati za vrijeme treninga ili neposredno nakon.

To je zbog toga što BCAA učinkovito pomažu u izgradnji i oporavku mišića oštećenih intenzivnim treninzima. Vrhunac učinka BCAA je 30-60 minuta nakon uporabe.

Iz tog je razloga najbolje BCAA konzumirati u tom vremenskom periodu kako biste maksimalno povećali oporavak mišića i pomogli u izgradnji mišića. A također će pomoći i s upalom mišića nakon treninga.

Pogledajte našu ponudu “Aminokiseline i BCAA”