Odabir opreme za kućnu teretanu Leave a comment
MixShop vam pomaže da odaberet najbolju fitness opremu za početak
Iako se u teretani stalno govori kako svako može izdvojiti 3-4 puta tjedno po sat vremena, to nije jednostavno. Za trening i da sve ostalo predstavlja samo izgovor da se ne bi treniralo, mi ne mislimo tako. To nikad ne bude samo sat vremena već najmanje duplo više od toga. Svakako da je trening u teretani zbog velikog izbora sprava najbolja opcija za vježbanje. Sama atmosfvera u teretani vas motiviše da trenirate i lakše ćete naći trening partnera i spotera kada trenirate sa većim težinama.
Ali ako nemate vremena za to uvek možete trenirati kod kuće. Zbog toga je odabir opreme za kućnu teretanu jedan od najvaznijih koraka kako bi upotpunili i prilagodili sebi najbolje treninge.
Trening kod kuće možete završiti i za 45 minuta bez da gubite vrijeme na pripremu i odlazak u teretanu. U zavisnosti od toga da li imate prostora u stanu/kući i koliko novca ste spremni da izvojite za opremu zavisi i nivo vašeg treninga. U suštini početnicima nije potrebno puno opreme, a ni ozbiljnijim vježbačima ako dobro isplaniraju trening i kupovinu opreme.
Kod odabir opreme za kućnu teretanu trebamo obratiti pozornost na multifunkcionalne sprave i gladijator. Jedan od osnovnih rekvizita za kucnu teretanu. Možete raditi vjezbe za prsa, ramena, ledja, ruke, noge i ostale dijelove tijela.
Idealna je sprava za svakog pocetnika ili naprednog vjezbača, moze se ukombinirati u bilo koji kutak vaseg stana ili doma. Za početak jednu veliku šipku, dvije male šipke za bucice i tegove. To je bukvalno sve što vam je potrebno da trenirate podjednako dobro kao i u teretani. Kada su u pitanju tegovi njih možete kupovati postepeno kako budete napredovali. Najbitnije je da kupite pravu šipku za vežbanje kao što je ona koja se koristi u teretani (ne mora f50 može i fi26),
Jedna od osnovnih sprava koja bi trebala biti prva to je stalak i nosač šipke za čučanj, i uz dobru podesivu klupu moze biti i bench.
Što se tiče samnog treninga, kada su u pitanju kućne varijante ali i trening u teretani predlažemo da trening podijelite na više skupina. Trening gornjeg dijela tijela i trening donjeg dijela tijela (trening nogu). Sa stalom za čučanj moći ćete da radite sve varijacije čučnjeva, iskorake sa šipkom, potiske za ramena. Uz dodavanje univerzalne klupe otvara se mogućnost izvođenja svih vrsta potiska za grudi pa i najpopularnije vežbe bench pressa.
Još što bi preporučili to je vratilo/ šipka za zgibove! Jedna od osnovnih vjezbi svakog treninga. Još na nju mozete kačiti box vreću, TRX trake ili gimnastičke karike (sigurno jedan od najboljih rekvizita). A za one koji nemaju zid predlazemo multifunkcionalnu šipku za vrata!
Vježbe za ruke se i u teretani uglavnom izvode sa tegovima tako da i tu nećete imati nikakvih problema. Znači sa ovim spravama i sa tegovima možete ozbiljno trenirati i kod kuće.
Pogledajte i ostale artikle i slobodno pitajte za savjete ne samo u vezi opreme i treninga već i u vezi ishrane i suplementacije.
Pratite naš blog za još korisnih savjeta.
