fbpx

WHEY PROTEINI!
Proteina i proteinskih pripravaka za sportsku prehranu doista ima mnogo. Whey protein dostupan je u jako puno oblika: može se kupiti u limenci, vrećicama, kao gotov napitak; a dostupni su i u energetskim pločicama. Nema sumnje, whey je “in”!

Whey protein je ekstrakt mliječnog proteina te osigurava tijelu bogatu opskrbu aminokiselinama. Koristi se prvenstveno radi brzog oporavka mišića nakon treninga i kao nadopuna u dnevnom unosu, ako je deficit (manjak) proteina prisutan općenito kroz ishranu. Osim što je brzo iskoristiv, on je i niskokaloričan, te se koristi i u „fazi definicije/mršavljenja“, a ne samo u „fazi mase“.

Popularnost wheya zacijelo treba pripisati činjenici da je protein dobiven iz sirutke izuzetno efikasan pri mišićnoj izgradnji, ali i održavanju mišićne mase. Unatoč činjenici da se proteini u organizam primarno unose kroz krute namirnice, whey je jedan od najpopularnijih dodataka prehrani.

Količina proteina koju bi trebali konzumirati ovisi o raznim faktorima, kao što su vaša masa, godine, kao i stupanj aktivnosti. Ako ste aktivni sportaš koji želi povećati mišićnu masu, tada trebate kroz prehranu unijeti više proteina. Prosječna osoba treba uzimati od 1.2 – 1.7g po kilogramu tjelesne težine dnevno.

Prikazujemo 1–25 od 47 rezultata